うつ 体調記録○10/19(月)〜25(日)

調子がイマイチになってきたので、自分の記録用で書いてます。

もし興味があればご覧ください。

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19日(月) 休み

20日(火) 仕事

21日(水) 休み

＊ 仕事：メガネにこだわりのある利用者さんがいるのでメガネをつけづらい空気。

リーダーもピリピリしていて居心地が悪く、気が重くなってる。

利用者さんや職員の大きな声を聞くと疲労感が強くなる。

疲れているし、仕事に良いイメージがあまり無いため、仕事に行きたくない。

＊ 休日：家でゆっくりする(ゲーム・動画・昼寝など)ことが多い。

水曜日は手続きをしに役所へ。

長距離歩くことや外出はできているし、だる重い感じもない。

気分も落ち着いてる。

＊ 食欲：仕事の時はあまりないが、仕事前後や休日は食べられる。ただし、休日はお菓子や炭水化物でお腹を満たすことが多くて栄養が偏っている。

＊睡眠：リズム崩れず、きちんと眠れている。問題ない。

ただ、休日には昼寝をすることが増えた。

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22日(木) 仕事

＊仕事：朝、仕事に行きたくない気持ちが強め。

仕事中は利用者さんが落ち着かず、大きい声も響き渡っていたため、ぐったり。

送迎車に乗る日だったが、乗る前にQPコーワ服用。仕事中は復活してた。

仕事後は疲れて放心状態で帰宅。

＊気分：ネガティブな感情(生きてる希望を感じない、絶望感)に浸っていた。

疲れてて涙もろくもなっている。

＊食欲：朝は薬を飲むために何かしら食べてる。

昼は少なめのお弁当を食べてる。

夜も食べてると思う。

食欲は昼は神経を張っているためあまりないが、朝・夜は普通(気持ち少なめ)に食べれる程度。

＊睡眠：疲れていて、19時就寝→23時起床。

食事を摂ってシャワーを浴びて再度

2時半就寝→6時起床。

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23日(金) 仕事

＊仕事：朝からメガネのくだり(リーダーとの無言のバトル)でモヤモヤしていて、仕事に行きたくない。

日中も、利用者さんが昨日よりも落ち着かなくて夕方にはぐったり。

＊気分：仕事辞めた過ぎてるし、ネガティブな感情が続いている。

＊食欲：日記に記載ないので、特に問題ないと思う。昼間は少なめ。

＊睡眠：日記に記載ないので、特に問題ないと思う。疲れていて寝落ちした気がする。

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24日(土) 休み

25日(日) 休み

＊休日：ゲームをするか、動画を観るか、何か食べてるか、昼寝してるか、という感じ。お金にそんなに余裕はないし、出かけたいとあまり思わない。

日曜日は気分転換に買い物がてら散歩をした。

＊気分：大体は落ち着いてるが、日曜日は仕事に行きたくない気持ちが強めでだるい。

運動をすると気分が多少スッキリした気がする。

＊食欲：休日は食欲あり。

ただ、お菓子や炭水化物を食べていることが多くて食生活は乱れ気味。

野菜など自分がそんなに好きでない物を食べる気になれない。

日曜日はお菓子を好き放題食べていた。空腹感が満たされない。

＊睡眠：土曜日は標準的な睡眠時間できちんと眠れている。昼寝している。

日曜日は仕事に行きたくない気分が強く、食べては寝てを繰り返している。

夜は19時就寝→0時起床。1時就寝→6時起床。昼寝もしているので、過眠気味。

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